Desenvolver Resiliência e Lidar com o Stress

Idade Mínima: 0
Idade Máxima: 0
Situação:
Habilitações Mínimas:
Habilitações Específicas:

Este curso visa dotar os participantes de competências e práticas que lhes permitam desenvolver eficazmente uma postura resiliente a todos os níveis e aprender a gerir todas as fases de stress.

1. Conceitos
– Definição de stress e fases
– Definição de resiliência e vantagens
2. Autodiagnóstico: qual o meu nível de resiliência?
3. Resiliência: inata ou adquirida?
– Práticas a manter, alterar e/ou adotar
4. Dimensões da resiliência e como as podemos otimizar
– Autocontrolo das emoções, otimismo, análise do ambiente, empatia, autoconfiança, leitura corporal, capacidade de relacionamento e sentido da vida
– Autoconfiança: identificar as crenças facilitadoras e bloqueadoras
– Rapport: calibrar as emoções e sincronizar comportamentos para liderar
5. Quais são as causas do stress no dia-a-dia
– Como reconhecer situações de stress no trabalho
– Quais as diferenças entre tensão e stress
– Onde atua o stress
– O stress laboral dos seus colaboradores: quais são e como detectá-los
– De que forma o rendimento é afetado pelo stress
– O papel do líder como facilitador para canalizar e superar as situações que geram stress
6. Onde e quando atuar
– Como atuar para gerir e ajudar a controlar o stress no trabalho
– Técnicas que ajudam a melhorar o desempenho e a sentir-se melhor
– As estratégias para gerir o stress
– Os níveis fisiológico, cognitivo e comportamental do stress

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3 – Formação a distância – E-learning (turma)

A avaliação dos formandos assentará nos vários momentos:
– Avaliação diagnóstica por forma a aferir o nível de conhecimentos prévios dos formandos relativamente aos conteúdos da formação
– Avaliação formativa: decorrerá durante a formação e será assente nos seguintes critérios: Assiduidade (15%); Interesse (10%), Participação (10%), Capacidade de Aprendizagem (15%).
– Avaliação final: No final do curso, os formandos terão de realizar um teste de avaliação sobre todos os conteúdos abordados. Esta prova terá uma ponderação de 50% na nota final de cada formando.

No caso de aproveitamento, o formando terá direito a um certificado de Formação Profissional com a nota final obtida na ação de formação.